一年一度的中考即将来临，为帮助初三学生减轻考前焦虑、紧张、信心不足等压力，以良好的心态备战中考，7月3日可靠树心理咨询工作室的邓卫华老师为宜昌市第九中学即将面临中考的毕业生做了一场题为“超常发挥，放松身心轻松学习”的考前减压心理疏导讲座。www.kekaoshu.cn
整场讲座以考前心理减压为主线，就考前压力的表现、考前的焦虑从何而来、考前焦虑的形成，以及该如何解决这些焦虑情绪和一系列考生们关注的问题进行了深入的讲解，并受到在场学生的一致好评。
中考与其说是考学生,倒不如说是考家长,因为作为当事人的考生,把时间和精力都投入到了紧张的学习中，只要他们心中的大方向确定了,就会全心投入,反而不会感到紧张,焦虑,甚至恐惧。只有那些家长在孩子进入初三的时候全程陪同,反复督促学习,添加营养,制造紧张气氛,还不停反复告诫一定要考上重高，以为这样孩子就能好好学习,多学知识,这些无形的压力让孩子变得更加紧张了,学习效率也下降了,孩子着急了,家长更是上火了。
您的孩子如果出现这些问题一定要及时做出正确的引导
身体上：恶心、头晕、心跳加速、上火、发烧等。
情绪上：紧张、担心、害怕、恐惧、生气、烦躁、冲动等。
心理上：自信心不足、怀疑自己的实际能力、考试怯场等。
行为上：睡眠不足、复习拖拉、自言自语、容易忘记事情等。
焦虑，很大程度上来源于压力，考前焦虑则是考试带来的压力，这种压力不单单指考试本身，也包括与考试相关的环境、人和事。
而压力，或者说焦虑，对孩子的学习是有很大影响的，根据耶基思-多德森法则，适度的焦虑水平，可以提升学习效率，是倒U型曲线，过高或过低的焦虑水平会使学习效率和学习动机变低。换句话来说，适度焦虑能让考试考的更好，过度焦虑则会适得其反。
过度焦虑可以这样调节
1、合理期望：自我要求要合理，制定目标要适度，如果自己无法判断目标是否合理，可以把目标和信任的人分享，听听他们的意见。
2、接纳自我：每个人的个性特征都会有各自的优势和劣势，接纳的态度和生活中的扬长避短才是最重要的。
多运动：运动可以促进脑垂体分泌使人快乐的激素，因此，运动是公认的缓解焦虑和抑郁情绪最好的天然“药物”。
3、多交流：通过沟通，可以让你不再封闭在自己的内心世界里，可以让你更多的感受到支持，起码知道你的很多问题其实大家也都一样，并不是你一个人在孤军奋战！
4、开眼界：开阔的心胸始于开阔的眼界，不被眼前的苟且所累，做个短途旅行，和不同生活环境的人交流，看不同种类的书籍等等，都会开阔你的眼界。
5、经常感受爱与被爱：表达爱，传递爱，是每个人都应该学习的，尝试给你最应该表达爱意和感谢的人编辑一条短信，真诚的表达出你的爱和感谢！当你完成，你会发现这样做会给你带来力量，带来方向！
讲座的最后，邓老师带来了震撼人心的现场催眠体验。在引导下，被催眠者可以在瞬间变得和“钢铁”一样坚硬 ，甚至可以轻松承受两个青少年的重量。这种“人桥”只是浅度催眠，是自身潜能的展示。
在我们的日常生活中，催眠一直都充满着神秘的色彩。但催眠实质上是一种人为的、介于觉醒与睡眠之间的心理状态，是心理治疗的一种方法。现场的孩子们都被邓老师的催眠表演秀深深地吸引了。
讲座结束之后，可靠树心理咨询工作室的老师和志愿者们留下来给有需要的同学提供帮助，耐心的倾听他们的困惑，鼓励他们积极的面对困难，在和老师们的沟通过程中，有不少孩子声泪俱下，长时间压抑在内心里的苦楚一一被挖掘出来。这让可靠树心理志愿者们深有感触，在心理健康这条道路上，我们任重而道远。