刚刚大学毕业的苏菲有一份体制内的行政工作，因为不喜欢自己每天千篇一律又琐碎的行政工作，上班对她而言犹如上坟，每天都不想工作。这种无法与别人倾诉的苦恼在苏菲心里压抑了很久，导致现在她已经出现轻度的抑郁、焦虑、强迫、人际关系敏感的问题。

在咨询过程中，苏菲说她现在每天晚上都很焦虑经常失眠，一想到自己一辈子就要这样生活， 就越发焦虑和害怕。早上起床也很困难，总是要站在镜子前面不断地鼓励说服自己才肯去上 班 。

然而到了单位也并没有松一口气，作为办公室年级最小的人，苏菲总是会被前辈安排各种各样琐碎的小事，尽管苏菲手里已经积压了一堆事情也不好意思开口拒绝，也是因为自己老好人的形象常常会加班到天黑。

抑郁和焦虑轮番折磨着她，但是她不敢辞职，因为她很迷茫，不知道自己辞职之后可以做一些什么，不知道自己感兴趣的事情是什么。如果父母知道她想辞职，一定会非常生气，觉得她一份安安稳稳的工作不做，想辞职简直是在瞎胡闹。

当了二十多年乖乖女的苏菲不知道该如何去掌控自己的生活与人生。

曾经的她一直是大家口中“别人家的孩子”，不仅学习优秀，琴棋书画更是样样精通。但是只有她自己知道这一切都是被迫的，自己好像就是父母的傀儡，总是想要用出色的成绩取得父母的认可，但是父母的鼓励总是很少，也只是笑笑让苏菲再接再厉。

这样的成长环境让苏菲变得极其敏感，不敢表露自己的想法，总是刻意去讨好身边的人。咨询师建议苏菲能够勇敢的对周围的人说不，多关注自己的情绪，并且在催眠的时候为她植入了心理能量，布置了几个心理任务增强苏菲的自信心。

第一次回访时，苏菲说在这周里，焦虑的情绪明显减少，晚上入睡也变得容易，但是梦境还是很多，睡的不踏实，早上起床不易的情况要好些了。工作上的琐事还是会让她产生焦虑的情绪，总是害怕完成不了任务会被批评。催眠师针对她的问题增加了缓解焦虑的催眠，并且嘱咐要按时完成心理训练。

再次见到苏菲时，她告诉我们现在的她不再抗拒工作了，也学会了对别人说不，因为睡眠质量的提高，每天的状态也更加好了。完成领导交代的工作也常常受到表扬。还和新来的同事打成了一片。

第九次到访苏菲牵着妈妈的手有说有笑，自信的她在咨询室里谈笑风生，她觉得目前的状态非常好，每天可以很快的入睡，并且梦境减少，噩梦也不再出现，早上可以很容易的起来也不再逃避工作了。对于家庭中的沟通问题，苏菲和爸爸妈妈都进行了反思，遇到问题先进行沟通来解决问题，而不是相互的逃避。在工作中，苏菲也结交到不少志同道合的朋友，经常在工作之余一起喝茶聊天。