晓琳是一位初二的中学生，在老师眼里，她成绩优异，品学兼优，深受同学和老师的喜爱， 优秀的她还担任了班长的职务。

可是最近，晓琳的状态越来越差。她开始变得焦虑、失眠、坐立不安，做作业时，连最简单的题目也会想不起来解题思路，上课的时候也很难集中注意力，平时很快便能背下来的课文， 如今背了一上午，却还是很难记住。

晓琳不知道自己怎么了，越来越害怕去学校，一想到学校就焦虑不已。甚至多次走到校门口时，就开始有头晕、头痛、心慌的症状。难以胜任这份压力的她，开始不去学校，把自己关在家里，不出门，也不接触任何有关学习的事物。

来到咨询室时，晓琳已经两周没有去学校了。咨询师在跟晓琳的咨询中了解到，晓琳对自己的要求很高，每次考试都希望自己能拿到第一名，如果没有达到目标，自己的情绪就会低落很久。不仅如此，晓琳觉得自己身为班长，就应该起带头作用，所以她要求自己无论是做作业还是背书，都应该是第一个完成的，并且还要完成得很好。她很担心自己被其他同学比下去， 包括自己的好朋友。可是最近几次考试，晓琳的成绩有些许落后，屡屡陷入挫折的她，更加废寝忘食的学习，却发现自己的状态越来越差了。

咨询师得出结论，晓琳目前的焦虑情绪非常严重，还有一些强迫情绪。需要咨询+催眠治疗的方式来帮助她。催眠是不打针不吃药，没有任何副作用的。

咨询过程中，咨询师对晓琳目前的状态表示非常理解，并且引导晓琳要树立正确的认知， 人无完人，谁都有失误的时候，我们要接纳这一点。每个人的节奏也不一样，学习就像是跑马拉松，有时超过别人，有时被别人超过，我们要做的，是活在自己的节奏里，这样才不会因为别人的眼光而影响自己的步伐。

咨询结束后，催眠师给晓琳做了缓解焦虑情绪的催眠。

第二周，晓琳向催眠师反馈，第一次催眠结束之后她的睡眠好了很多，感觉轻松多了。但还是不敢面对学校和考试，担心自己已经休息了这么长时间，再去学校会跟不上学习进度。催眠师告诉晓琳，不用过于着急，只要把她的状态调整好了，一定可以稳定发挥的。

第二次催眠，催眠师继续帮晓琳减少焦虑。

晓琳再到咨询室的时候，她整个人的精神状态看起来好了很多，晓琳向我们分享，第二次催眠之后，她的焦虑情绪基本消失，本周的睡眠、饮食都很棒。本周同学们去找她玩儿，分享了很多在学校发生的有趣的事情，她有点想回到学校了。催眠师鼓励她勇敢地去试一试。

第三次催眠，催眠师给晓琳做了增强自信的催眠。

晓琳再次到访的时候，她告诉我们，本周已经复学了，状态很好，以前头痛、心慌的感觉也都消失了。同学和老师都对她很热情，好朋友还把自己的笔记借给她，说了很多鼓励她的话。她决定要参加一周后的期末考试，不论成绩如何，她都会尽量坦然面对。

第四次催眠，催眠师给晓琳做了考前减压和提升记忆力的催眠。

不久，晓琳妈妈发来微信，告诉我们晓琳这次考试是班上第一名，她和家长都很惊喜。我们也很为晓琳感到高兴。只有孩子的状态调整好了，焦虑降了，学习效率就能提高。